骨骼肌是三大肌肉种类之一，又称横纹肌，也是人体构成成分中占举足轻重的地位，骨骼肌的作用是保护身体各关节，若身体的关节与骨头周围覆盖足量的骨骼肌的话，会大大降低受伤的风险，当骨骼肌过低时会使基础代谢率降低，减少人体正常消耗就会令多余脂肪在体内的堆积，加快身体的衰老速度，使皮肤的弹性降低且导致皮肤松弛，顺带的也会使你的抵抗力与免疫力下降，身体核心变弱。
改善骨骼肌偏低的方法：
1、增加力量训练：无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，做大部分是负荷强度高、爆发性强的运动，使局部肌肉不断反复受到刺激、充血，建议多做深蹲、硬拉、卧推等复合动作，因为能调动到身体多处肌肉参与其中，对增强肌肉力量有显著效果。
2、补充蛋白质的摄入量：肌肉的增长是需要原材料的补足的，优质蛋白质是合成肌肉的必须物。建议：在三餐之中适当加餐，并在配合锻炼之下，选择增加食用高蛋白，低脂肪的肉类等食物。作用是人体在身体锻炼之后使肌肉生长。