骨质减少指指骨骼的密度减少，低于正常水平。骨质减少一半需要补充钙，来帮助骨质的吸收。可以多吃钙含量丰富的食物，例如牛奶、鱼、酸奶等食物。适当进行一些运动锻炼，可以适当的补充一些维生素D与钙剂，促进钙质吸收。
骨质减少怎么办
1、骨质减少是指以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，严重的就叫作骨质疏松或者骨质疏松症，骨组织的减少是由于骨质吸收增多所导致的，以骨骼的疼痛，易于骨折为特征。
2、一般的检查就需要双能x线检查和诊断，一般在四十岁以上，特别是女性，就应该开始补充钙，五十岁之前可以每天喝牛奶补充钙质。
3、钙含量多的食品主要见于鱼，牛奶，酸奶，芝麻，浓绿蔬菜，海藻类。到了五十岁以后最好是口服钙片，促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。
骨质减少与骨质疏松的区别
1、骨质减少和骨质疏松，都表示骨骼密度低于正常水平，骨骼密度其实是一个测量骨骼强度的指标，它俩的区别在于骨质减少的程度。
2、骨质减少是一种渐进的形式，但是能够反映骨骼状况。骨质减少是骨质疏松的前兆，是随着年龄增长不断发生骨折的诱因。
3、骨质减少和骨质疏松两个没有本质的区别，只不过是一个疾病的两个病程的阶段。