在刚刚过去的10月20号，是世界骨质疏松日，骨质疏松症是一种会让骨骼脆性增加跟导致骨折发生的全身性代谢骨病。在我国首次居民骨质疏松症流行病学的调查中显示，我国中老年人的骨质疏松问题不容小觑，女性患者更甚。
根据调查数据，50岁以上的男性骨质疏松症患者患病率为6%，而女性患病者则是男性的5点多倍数，达到了32.1%。不单如此，65岁以上的女性骨质疏松症患病率更高达51.6%，不得不说，这个比例对于我国庞大的人口基数的来说，是相当高的一部分人群了。
女性为什么更容易骨质疏松？
女性更容易出现骨质疏松，主要是雌激素对骨代谢的影响会抑制骨吸收。因为雌激素减少分泌后，骨吸收的过程增加，当吸收大于骨形成之后，患者更容易出现骨质疏松，尤其是绝经后的女性更甚。
绝经后的女性在前十年内骨丢失最甚，此外像妊娠哺乳期间可能因为钙质摄入不足、较少活动等问题出现短期的骨质疏松症。
出现4个表现，小心骨质疏松
1、疼痛症状：疼痛是原发性骨质疏松常见的症状，疼痛部位多见于腰背，沿脊柱向两侧扩散。在直立或者久坐、久站之后疼痛明显，仰卧、坐位时减轻。通常12%以上的骨量流失时就会出现骨痛。
2、身高变矮、出现驼背：因为我们脊椎椎体前部基本由松质骨组成，这个部位又是身体的支柱负荷量大，更容易出现压缩变形。表现为脊椎前倾、背部弯曲严重，驼背明显。而且随着年龄的增加，骨质疏松加剧，弯曲幅度也随着增加。
3、呼吸功能受损：有胸闷、气短甚至呼吸困难的症状。这是因为胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和最大换气量显著减少带来的影响。
4、易发生骨折：退行性骨质疏松带来的最严重也常见的并发症，很多骨质疏松的老年患者有时一个喷嚏也会因此导致骨折的发生。
预防骨质疏松怎么做？
1、适当运动：根据自己的年龄跟身体状况，适量进行体育锻炼。对于成年人来说，多种类型的运动利于骨量的维持，而绝经后的妇女每个星期坚持3小时的运动，总体钙增加。
2、合理搭配饮食：饮食中应该多增加含钙食物，另外维生素C、D跟蛋白质等营养元素也应及时补充，例如奶制品、豆类、虾皮、蔬菜等食物。有助于促进钙吸收，不过要控制好体重。在某些阶段，像儿童期、青春期、妊娠哺乳期都应该储备足够的骨矿物，以获得理想的峰值骨量。
3、定期检查：早发现、早诊断、早治疗。可以定期检查自己骨密度，发现异常，及时诊治，延缓衰老程度。
4、适量日晒：我们人体内源性维生素 D大约有 80% 在皮肤表皮合成，通过晒太阳可以帮助合成维生素D，帮助促进小肠对钙的吸收跟骨骼的形成，有助于预防骨质疏松。
骨质疏松不仅影响人们的生活质量，还严重危害身体健康，平时应该多关注自己身体的骨质疏松情况，及时掌握病症，早发现早诊断。