到了中年阶段身体开始出现衰老的迹象，此时应该通过合理的方式来促进健康，如果可以养成一些好习惯，一般想要长寿并不难。那么，人到中年想要长寿应该养成哪些好习惯呢？
1、早睡早起
到了中年阶段意味着身体已经开始走下坡路，如果没有坚持一些好的习惯来调养身体，很容易出现抵抗力下降，疾病患病率增加等情况，均对健康不利。人到中年之后可以保持每天早睡早起，对健康促进效果明显，睡眠不足是现在很多人的通病，晚上总是十分精神，到了白天却犯困，这种日夜颠倒的行为无形中会导致健康受损。
如果晚上可以做到早睡早起，保持规律合理的睡眠，身体调节得当，器官在正常的作息时间休息排毒，才能维持身体健康状态，这也是延长寿命的有效方式。
2、清淡饮食
到了中年阶段一定要注意养生，平时坚持一些好的习惯，对寿命延长有利。到了中年阶段之后多注意饮食的合理化，对健康促进效果明显。大部分人的疾病出现和饮食不合理有关，因此才会有病从口入这句话。
如果可以注意一日三餐规律进食，以清淡健康的饮食为主，必要时养成少吃多餐的方式，均可以提高肠胃动力。在没有不良饮食的影响下肠胃功能提高，消化食物的能力增强，才能及时吸收营养物质促进健康。
3、坚持运动
到了中年阶段之后一些好的习惯养成对健康有促进作用，如果到了中年阶段可以坚持每天运动，对健康促进效果明显。运动是增强免疫功能，提高身体循环和代谢的有效方式。部分人长时间久坐不动不仅容易出现腹部肥胖的情况，还可能会有某些慢性疾病的出现威胁健康。
如果可以每天保证充足的运动量，在合理运动的过程中降低血液粘稠度、扩张血管、稳定血糖，一般对身体有促进效果，也可以延长寿命，防止老年阶段之后疾病出现威胁健康。
4、保持好心情
人到中年很多好习惯的养成对长寿有促进作用，特别是每天保持良好心情的人。大部分人内分泌功能紊乱和情绪经常波动有关，特别是到了中老年阶段后受到更年期的影响，很多人就会出现情绪方面的波动。在情绪明显波动时，器官功能可能会下降，同样对健康不利。