皮肤问题越来越呈年轻化的趋势，雀斑是发生在面部皮肤上的一种色素沉着性皮肤病。对于爱美的人来说脸上长雀斑是件很痛苦的事情，治疗雀斑可以通过激光手术、使用雀斑产品等进行，还可以通过饮食的方法以达到防治色素沉着的目的，改善色素沉着的情况，那么吃什么可以淡化雀斑呢？
淡化雀斑的饮食
1、猕猴桃：猕猴桃中的富有的维生素C可以使皮肤中深色氧化型色素转为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。
2、西红柿：西红柿最大的美容功效是能抵抗紫外线，其富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用，因此常吃西红柿可以减少黑色素，控制斑点的形成。
3、牛奶：想要淡化雀斑的朋友可以早晚喝一杯热牛奶，因为牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、保持皮肤润泽细嫩的作用。
4、柠檬：柠檬是抗斑美容的一种水果，因为柠檬中含有酸能够有效防止皮肤色素的沉着、皮肤美白、消除面部色素斑的功效，建议拿柠檬来泡水以柠檬汁的形式饮用。
5、蔬菜：多吃蔬菜可以维持新陈代谢平衡中的营养成分，还可以使用青菜汁来敷面膜，让皮肤吸收汁液中的营养物质，对治疗雀斑有一定的效果。