日常生活中，常见的利尿食物。像冬瓜，绿豆芽等都是具有明显的利尿作用的。患有泌尿系结石与身体水肿及泌尿系感染的人群，可适当摄入诸如此类的利尿食物。对病情的改善是十分有帮助的。同时这些利尿的食物，对于想减肥的人群来说也是很有效果的。
一、利尿的水果有哪些：
1、西瓜。西瓜性寒其味甘，有清热解暑及消肿利尿等功效。西瓜中含有种氨基酸类的成分，及瓜氨酸。具有很好的利尿功效，对肾性水肿或是高血压及妊娠引起的浮肿都是有效果的。
2、椰子。因为椰子中含有丰富的钾及镁等矿物质，可调节人体细胞内的适宜的渗透压及体液的酸碱平衡。能帮助纠正体内电解质紊乱的现象。因此有利尿消肿的功效。
3、苹果。其中的钾离子不仅可缓和因摄取过量的钠而引起身体的水肿，还可利尿。
4、此外番茄、橘子、甘蔗、杨桃、猕猴桃、菠萝蜜、菠萝等水果都有利尿的作用。
二、什么菜肴可以帮助利尿：
1、西葫芦素肉片。因为西葫芦本身就可以清热利尿及除烦止渴。可辅助治疗水肿腹胀。
2、红椒炒菱白。菱白会特别吸油，味道也比较鲜美。翻炒时可放少量开水，这样更易熟透。
3、果仁菠菜。需准备腰果花生米洗干净后，进行爆炒。菠菜稍微在锅内烫下，才下生抽、芝麻油及陈醋。与腰果花生米搅拌即可出锅。