一个人是否可以长寿和日常生活习惯息息相关。对于中年男性来说，保持良好的习惯通常对长寿有促进作用。如果总是存在一些不良习惯，容易在身体受损伤的时候导致寿命缩短。那么，中年男性可以坚持哪些习惯对长寿有促进作用呢？
1、清淡饮食
中年男性如果可以坚持清淡饮食，对长寿有促进作用。很多人寿命的缩短都和饮食不合理有关，平时总是进食重口味的食物，暴饮暴食导致健康受到影响，甚至是引发消化系统的病变。如果可以注意饮食的合理化，以清淡健康的饮食为主，通常对长寿有促进作用。因此，想要保持健康和长寿的中年男性就应该从饮食这方面入手，保证合理健康的饮食，多吃一些延缓衰老，促进健康的食物来调节身体。
2、坚持运动
中年男性想要维持身体健康，需要坚持一些好的习惯。在这些良好习惯养成的后，健康才有保障。因此，平时中年男性应该坚持合理的运动，运动量充足是促进健康的有效措施。如果可以坚持每天半个小时左右的有氧运动，合理调节身体，增强免疫力功能，自然可以保持长寿和健康了。
3、饭后活动
俗话说，饭后走一走，活到九十九。坚持饭后散步，对健康有促进作用。现在很多人消化功能的降低都和平时吃完饭之后久坐不动有关。吃完饭之后久坐有可能会让食物消化速度变得缓慢，这样食物堆积之后就容易影响身体健康，甚至会出现腹部肥胖的表现。如果可以坚持饭后散步或者多进行揉腹运动，通常对消化功能提高有利，肠胃功能保持健康状态，食物的消化和营养物质的吸收才能维持正常，同样对健康有利。
4、睡眠充足
保持规律良好的睡眠习惯对长寿有促进作用。平时很多人总是熬夜，睡眠不足时身体健康受损明显，此时没有足够的时间调节身体，在免疫功能下降明显时健康就容易受损。为了防止这种情况发生，中年男性应该保证充足的睡眠时间，每天晚上最好准时入睡，这样才能达到调节身体，促进健康的目的。
5、戒烟戒酒
中年男性坚持一些好的习惯对长寿有促进作用，例如，坚持不抽烟、不喝酒，远离烟酒这个好习惯能够有效促进长寿。现在很多人寿命的缩短都和这些不良习惯有关，平时烟酒无度，大量饮酒或者抽烟都可能会让身心健康受损，身体受到烟草中有害物质的刺激和伤害可能就会导致疾病出现，甚至缩短寿命。如果想要防止这种情况发生，应该远离烟酒，保持这个好习惯。