下午喝茶晚上睡不着是什么原因

下午喝茶，晚上睡不着与喝茶以后，大脑神经兴奋有关。这种情况平常最好不要喝茶、饮酒、喝咖啡。以免影响睡眠，睡前可以喝牛奶，用热水泡脚，听舒缓的轻音乐，多按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴、足三里等穴位，睡前一小时内不玩手机、电脑，多练习瑜伽和冥想，放松心情，保持情绪舒畅，养成良好的习惯，建立规律的作息时间和生物钟相协调，以提高睡眠质量。