产后减肥形体训练的动作

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产后减肥形体训练是很受宝妈喜爱的一种减肥方式。产后体重很难恢复正常,这是由于女性骨盆前倾不改,目前对于产后的妈妈来说最佳最健康的方式就是产后形体训练恢复。

产后减肥形体训练的动作

1、一字位。训练方法是:两脚脚尖向外分开180度,成“一”字,注意脚跟并拢站立。以“一位”的要领练习,脊柱立即被拉直,人体会立刻变得挺拔,骨盆前倾会得到根本性的矫正。

2、手臂平抬在身体前方与肩同宽,坐在椅子前半的位置,双脚并拢,双拳轻轻碰触。慢慢将身体向左转,保持手臂平抬的姿势,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。

3、双膝并拢。脸朝正前方但上半身侧倾,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离。交错重复做20次,重复做同样的动作。这样可以让身体线条更完美,更紧缩腰侧的腹筋。

产后减肥注意事项

1、细嚼慢咽。给胃一个反应的时间,多喝水利于毒素排出体内。

2、少量多次,少吃多餐。

3、餐前水果餐前汤,也可以喝一杯水或饮料。

4、晚餐限量少油腻。晚间消耗少,应该让肠胃也休息一下,多吃不利。

5、少吃油炒菜。晚餐不吃这么油的饭菜,这样更有利于减肥。


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