在促进健康的过程中保持良好的习惯是十分关键的，如果中老年人想要防止疾病出现，平时就应该坚持一些好的习惯，这些好的习惯保持越久有利于促进长寿。如果没有保持良好的生活习惯，有可能容易出现身体疾病导致寿命缩短。那么，中老年人哪些习惯。持下来对健康有促进作用呢？
1、每天规律排便
老年人如果可以坚持每天规律良好的排便习惯，对健康长寿有促进作用。很多人都受到便秘的影响导致粪便的排泄受到最慢，如果粪便没能及时排泄出来，总是需要太过用力的排便，有可能就会威胁健康。因此，在促进肠胃健康的过程中应该注意这方面的问题，平时不要经常错误饮食，应该保持规律良好的排便，才能维持肠道健康环境。
2、充足饮水
在促进身体健康的过程中保持良好的习惯是十分关键的，如果可以每天充足饮水，对长寿也有促进作用。现在很多人寿命的缩短主要和血液粘稠度明显升高有关，血液粘稠时很多疾病的患病风险都会增高。如果可以保证充足饮水降低血液粘稠度，同时促进身体循环，对健康有促进作用。
3、坚持运动
在促进健康的过程中中老年人应该坚持运动，运动量充足也是保持健康状态的有效措施，很多人由于运动量不足导致身体健康受损。如果可以从运动这方面入手，每天保证充足的运动量，往往可以维持身体正常循环。因此，在维持健康的过程中需要注意这方面的问题，每天保证有充足的运动时间，健康才有保障。
4、清淡饮食
中老年人如果可以坚持清淡的饮食，对健康和长寿有促进作用。很多人寿命的缩短主要和饮食不合理有关，经常暴饮暴食，大量进食刺激性食物，容易导致肠胃功能受损。为了防止健康受威胁，平时就应该坚持清淡的饮食行为，健康得到保障，肠胃功能保持良好，才能保持长寿状态。
5、早睡早起
中老年人如果可以坚持做到早睡早起，对长寿健康有促进作用。很多人内分泌失调，抵抗力薄弱主要就是长时间熬夜引起，在熬夜的情况下器官功能降低，身体运转受到阻碍，日积月累之后就会引发健康问题。想要在保持长寿的过程中应该注意这方面的问题，每天做到早睡早起，才能保持身体健康状态。
6、每天多笑一笑
中老年人每天可以多笑一笑，心情保持舒畅，对健康有促进效果。如果总是出现不良情绪，经常动怒，有可能刺激身体导致健康受威胁。因此，在养护身体的时候不妨每天需要多笑一笑。