生活中有不少人喜欢抽烟，长期大量抽烟对身体造成的影响是比较明显的。因此，平时我们应该远离烟草，做到尽量少抽烟。如果烟瘾非常重，总是离不开烟草，需要通过合理的饮食进行调节，减轻身体受到烟草的伤害。那么，总是大量抽烟的人吃哪些食物能够降低其危害呢？
1、雪梨
大量抽烟的人平时可以适当进食雪梨。因为长时间大量抽烟容易让肺部健康受到影响，如果适当进食雪梨，达到清肺，润肺的作用，能够减轻肺部受到的损伤。这样可以防止长时间大量抽烟带来健康问题。因此，总是存在抽烟的人应该注意饮食方面的问题，平时适当进食雪梨来调节身体，获取里面的营养物质减轻身体伤害。
2、白萝卜
如果想要合理戒烟，减轻身体受到的伤害，平时可以适当进食白萝卜。白萝卜具有清热解毒的功效，对于吸烟时间过长带来的身体损伤有一定的控制作用，而且白萝卜还能够达到健脾健胃的作用，这样对烟草带来的损伤也有改善效果。因此，想要降低烟草带来的损伤可以适当吃白萝卜。
3、银耳
一般长时间抽烟的人可以适当进食银耳。银耳是常见的食物，里面含有丰富的硒元素，补给充足，可以达到良好的抗氧化效果，而且银耳。本身也有润肺的作用，可以加速毒素的排泄，因此长时间大量抽烟的人可以适当进食，你那儿来调节身体。
4、香菇
经常抽烟对健康不利，如果可以进食香菇，对身体有调节作用。香菇中含有的蛋白质，氨基酸种类非常多，适当进食能够获取里面的营养物质，对某些癌症的预防还有抵抗效果。另外，香菇中很多的活性成分能够提高细胞免疫能力，经常抽烟的人可以适当进食来降低身体受到的伤害。
5、柠檬
对于经常抽烟的人来说，可以适当进食柠檬，能够达到提高抵抗力的作用。因为香烟中含有较多的尼古丁，长期抽烟可能会摄入过多的有害物质。柠檬中含有较多的维生素C，这种物质能够提高细胞抵抗力，让烟草中有害物质刺激身体的程度降低，这样也可以防止健康受损。因此，长时间大量抽烟的人可以适当进食柠檬来调节身体。