怀孕期间胎儿在子宫里面发育长大，所需的营养都是靠孕妇所提供的，而且在胎儿的发育过程中需要大量的钙质，而孕妇身体的钙质被胎儿过度吸收之后，会容易引起骨骼变松甚至是导致体征上的不适。所以孕妇不仅要补充自身营养，还要满足胎儿的营养需求。那么今天就来科普一些关于孕妇补钙的相关知识。
孕妇什么时候补钙好
1、早上或者晚上这两个时间段是最好的，因为这时候人体血钙水平处于较低的状态，利于身体吸收。
2、在妊娠期阶段想要补钙，可以选择在晚上临睡前半个小时服用最好，可有效预防半夜腿抽筋。
3、十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了。
4、十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，可以适量的散步和健身来促进钙的吸收。
怎么补钙比较好？
1、平常可以多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等食物，来补充钙质。
2、随着月份的增大，对于钙质的含量需求也会很大，可以适量晒晒太阳，及时为身体补充钙质。