军训的时候由于长时间在太阳底下暴晒，皮肤经过紫外线的强烈照射，就容易晒黑皮肤，严重的还会晒伤，导致皮肤发红以致脱皮，特别是未做防护措施得情况下，一般军训的晒黑，如果想要变白，是比较缓慢的过程，注意平常的保养、补水，使用温和的补水产品，做好皮肤的护理就可以了。
一、军训晒黑了怎么缓解
1、多做补水面膜，多喝水，多吃水果。不要马上就做美白，要注意保湿和补水，因为这时的肌肤比较脆弱，缺乏水分。要注意吃些含维C的水果9，番茄橘子草莓等。
2、用西红柿或者西瓜皮，捣烂了敷在脸上。过20分钟左右洗干净，脸上保留些水，然后拍一拍，让水充分吸收。西红柿和西瓜皮对于被晒且脱皮的皮肤有很好的修复作用，有助于肌肤恢复白皙。这样天然的原料，制作简单见效又快。
3、用冷藏的玫瑰花水纯露敷脸15分钟，能消炎美白镇静皮肤，可以天天做这个水膜，非常方便又皮肤修复效果显著，因为玫瑰花水纯露中含有丰富的VC、鞣酸、VE等营养物质非常多又好吸收。
二、皮肤晒黑了的因素
1、紫外线的波长。中波紫外线致皮肤晒伤，长波紫外线致皮肤晒黑。
2、是与皮肤类型有关。有人将日晒后皮肤发生红斑反应和色素沉着的程度一共分为Ⅳ型。Ⅳ型皮肤的特点是： Ⅰ型皮肤易晒伤，从不晒黑； Ⅱ型皮肤常被晒伤，较一般人不易晒黑； Ⅲ型皮肤有时会晒伤，较一般人容易晒黑； Ⅳ型皮肤很少晒伤，但易晒黑。 晒伤往往发生在Ⅰ、Ⅱ两型皮肤者。