平时坚持一些良好习惯可以有效促进健康，在良好习惯养成的过程中身体健康有了保障，自然可以延长寿命。因此，想要保持长寿的人应该坚持一些良好的习惯，提高免疫功能，降低疾病患病率，身体健康能够得到保障。那么，50岁之后坚持哪些好习惯可以有效延长寿命？
1、健康饮食
到了50岁之后就应该坚持一些良好习惯，通过好习惯的养成是延长寿命的有效措施。如果到了50岁之后可以坚持清淡的饮食行为，通常对寿命延长有帮助。很多人寿命的缩短都和饮食不合理有关，平时暴饮暴食、大鱼大肉，这些不良的饮食习惯可能会损伤肠胃健康。
肠胃功能下降之后吸收的营养不足，可能会引发健康问题。如果可以坚持饮食清淡，有合理的饮食习惯，在饮食调节的帮助下维持身体健康状态，通常可就可以延长寿命。
2、合理运动
为了有效促进健康，平时应该坚持一些良好的习惯，在良好习惯养成的过程中身体健康有了保障，可以保持长寿。如果到了50岁之后每天都有一定量的运动，对健康和长寿有促进效果。
现在很多人寿命的缩短都和运动量缺乏有关，总是久坐不动的情况下容易导致身体的循环能力降低，甚至会出现体内毒素堆积的情况。加上运动量缺乏时，人的免疫功能也会降低，同样对健康会造成影响。为了防止这种现象产生，平时应该坚持合理运动，每天至少有半个小时的有氧运动时间来促进身体健康。
3、保证充足睡眠
到了50岁之后一些良好习惯的养成可以有效维持身体健康状态，如果每天可以做到早睡早起，通常对健康有促进作用。睡眠充足是调理身体的有效措施，在睡眠充足的帮助下不仅可以提高大脑功能，而且还可以让器官有足够的时间休息。
身体各器官得到充分休息后功能提高，通常也对长寿和健康有帮助。因此想要维持身体健康状态，最大程度延长寿命，平时应该保证充足的睡眠时间，最好做到早睡早起。
4、戒烟戒酒
为了有效延长寿命，促进身体健康，一些良好习惯的养成十分重要。如果可以远离烟酒，做到滴酒不沾，通常就对长寿和健康有益。很多严重疾病的出现都和长期大量抽烟喝酒有关，烟草中有害物质含量多，总是大量抽烟容易增加肺癌的患病风险。
饮酒过多的人，胃粘膜受损的情况会比较明显，有可能增加肝脏负担，导致严重疾病出现。因此，想要有效延长寿命，平时就应该坚持一些良好的习惯，远离烟酒伤害。通过合理的方式调节身体，身体健康才有保障。