青少年学习压力大，睡眠时间少，很容易出现长不高的情况，青少年想要长高需要多进行体育锻炼，多补充身体内的钙质，注意饮食均衡，青春期的朋友们需要多重视营养，除了需要多补充蛋白质以外，还需要多吃一些促进生长的食物。
青少年增高的方法有哪些
1、要多做体育锻炼，青少年儿童应适当运动，这样才能促进骨骼的生长发育，锻炼方式不应过于单调，尽量以运动为主。
2、补充体内更多的钙，青少年儿童在身高过程中需要大量的钙。如果钙不及时补充，就会直接影响身体的高度。补充钙的主要途径是多吃高钙食物，如鱼、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨汤等，在户外晒太阳，补充一些钙片。
3、注意饮食平衡，青少年儿童的饮食直接影响儿童的身体发育，进而影响儿童的身高。健康饮食是多吃蔬菜，多吃牛肉和羊肉，多吃水果，不挑食，部分食物，以保证饮食中营养摄入的平衡。也有少吃盐，盐吃太多不利于身高。
促进长高的食物
1、鸡蛋。鸡蛋含有许多优良的蛋白质和氨基酸。建议你每天吃一个鸡蛋，它能补充钙，长得更高。
2、豌豆。豌豆含有大量的铜，能促进骨骼和大脑的发育。此外，豌豆含有蛋白质和纤维素，可调节人体血糖，补充营养。
3、南瓜。南瓜含有大量的糖类维生素和蛋白质，南瓜也含有大量的微量元素。如果你想长高，你可以吃更多的南瓜和补充人体维生素。