平时有部分人长时间受到失眠的困扰，在失眠的影响下出现各种不良症状，可能白天整个人会疲劳乏力，这些都是失眠带来的负面影响。因此存在失眠表现应该通过合理的方式来改善，从饮食这方面入手，多吃一些安神助眠的食物。通过合理饮食，身体调节合理，睡眠质量得到提高。那么，失眠的人多吃哪些食物能够让睡眠质量提高呢？
1、牛奶
总是失，应该采取合理的方式来缓解，否则失眠的情况下容易导致人的精神状态变差，甚至降低抵抗力。建议失眠的人在睡觉前可以适当饮用牛奶，也能够达到安神助眠的功效，对睡眠质量提高有利。现在很多人睡眠质量的降低都和压力过大有关，大脑总是处于混乱的状态，容易导致失眠症状严重。如果牛奶里含有丰富的氨基酸，饮用牛奶之后获取里面的氨基酸来安神助眠，通常对睡眠质量提高大有帮助。
2、小米
平时部分人总是失眠，在失眠的影响下健康受损，如果经常存在失眠明显的表现，可以适当进食小米。在晚上的时候可以适量进食小米粥获取里面的营养物质，小米粥同样含有人体需要的氨基酸，且里面的氨基酸种类较多。进食小米粥之后同样对睡眠质量提高有利，达到安神助眠的功效后睡眠质量也会提高不少。因此，想要改善失眠的人可以适当进食小米粥来调节身体。
3、蜂蜜
失眠对人体健康不利，长时间的失眠容易导致人的精神状态变差，甚至会导致内分泌功能紊乱。因此总是失眠的人不妨在睡觉前适当进食蜂蜜，蜂蜜作为常见的食物，含有丰富的氨基酸，具有助眠的作用。蜂蜜中还含有丰富维生素、糖类物质等，对于想要提高抵抗力的人来说，适当进食蜂蜜获取的好处是相对明显。因此想要维持身体健康状态，最大程度提高睡眠质量，平时可以适当进食蜂蜜调节身体。
4、龙眼
在失眠的影响下很多人会感觉到身体负担加重，如果总是存在明显的失眠表现，可以适当进食龙眼。龙眼是生活中十分常见的水果，适量进食也可以达到安神助眠的功效。睡眠质量提高了，身体健康能够得到保障。因此，想要促进身体健康的人，平时可以适当进食了龙眼，改善气血不足引发的失眠。睡眠时间充足，内分泌维持正常，可以防止健康受威胁。