在现实生活中，我们会遇到很多烦心的事情，但是人的负面情绪太多了就会影响自己的身心健康。对于一些比较内向、爱把所有的事情都放在心里的人来说，很容易造成身心疾病。而情绪宣泄就是通过一些方式将这些消极情绪排解掉。
一、宣泄情绪的好处
1、不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿。
2、宣泄情绪是一个人远离亚健康的重要武器。
3、适度宣泄情绪可以舒缓压力。堆积太多的负能量会导致身体健康受到影响。
4、能够减少负面情绪。心中的郁结没有及时解除，日积月累容易抑郁症。适度宣泄可使心情舒畅。
5、适度宣泄可以增进感情。适当宣泄也是一种良好的生活方式，可以增进感情。
二、宣泄情绪的方法
1、倾诉，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到朋友的开导和安慰。
2、高歌，音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。
3、安静，以一种以静制动的独特的宣泄方式，可平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
4、痛哭，从医学角度讲，痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
5、旅行，去看看祖国的大好河山，你会发现你所经历的只是小事而已。
6、写日记，把所有的不愉快写下来，情绪就会得到释放。