时代在不断的发展，注重身体健康的人们也越来越多，也有越来越多的人喜爱饮食，并且还会创造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同时，人们也在注重自己的身材，因此营养食谱变得越来越受到了人们的欢迎，在人们的一日三餐之中，早餐是一天当中最重要的一顿，一份健康的早餐应该是高蛋白质和高纤维相互组合。
早餐减肥吃什么
1、抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果
鸡蛋，牛奶，饺子里面含有丰富的蛋白质，饺子以及苹果含有碳水化合物，苹果里面还含有纤维素。在这个的食谱里大概含有400-500大卡。
2、桂花红豆粥+囍饼+柿子
红豆粥是整个食谱当中的蛋白质的担当，囍饼和柿子里面含有丰富的碳水化合物，当然了，柿子里面还含有丰富的纤维。
3、红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋+火龙果
红豆和煎蛋含有很多的蛋白质，薏仁和馒头含有碳水化合物，那么火龙果里面含有很多的纤维素。
4、番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
整顿的食谱里面的芝士和鸡蛋里面含有很多的蛋白质，三明治面包皮和番茄是整顿食谱里面的碳水化合物的担当，火龙果里面还含有很多的纤维素。
5、烤土司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶
牛奶和鸡蛋是整顿早餐里的蛋白质担当，而吐司和西兰花里面含有丰富的碳水化合物，火龙果有纤维素，可以促进肠胃的蠕动。
6、玫瑰桃胶炖奶+鸡蛋
玫瑰桃胶炖奶和鸡蛋含有丰富的胶原蛋白。
7、香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙豆浆+橙子
鸡蛋和香肠含有丰富的蛋白质，菜包和糙豆浆里面有很多的碳水化合物，橙子含有丰富的纤维素，可以很好地保证了一上午的所需的能量。