现在生活水平条件提高，现在很多人因为饮食不合理而导致肥胖明显。在肥胖明显的时候，身上的赘肉越来越多，还有可能会影响内脏器官功能，因此，发现肥胖明显，应该通过合理的方式来减肥，这样才能防止肥胖严重后影响身心健康。那么，好好节食就能够减肥吗？
节食能减肥？
很多人对减肥存在误区，总是认为节食就能够减肥，其实减肥的方法多种多样，节食是最愚蠢的一种。在节食的过程中，营养物质没能及时提供，虽然身体会消耗储存的蛋白质和脂肪，但是长时间的节食有可能会导致营养提供不足，出现抵抗力薄弱，健康受损的情况，也容易反弹。因此平时减肥需要合理，不要通过错误的方式来控制体重。
如何正确控制体重？
1、稳定情绪
在减肥的过程中需要掌握正确的方法，通过合理的措施才能发挥减肥的作用。而在减肥的过程中需要保持情绪的稳定，很多人因为肥胖过度而出现不良情绪，总是过度担忧，焦虑，受到这些不良情绪的影响有可能会导致内分泌功能紊乱，这样肥胖的情况很难改善。如果想要控制好体重，就应该稳定个人情绪，及时释放压力，做到劳逸结合。
2、科学运动
在稳定体重的过程中掌握正确的方法是十分重要的，例如科学的运动能够达到稳定体重的目的，很多人的肥胖和缺乏运动有关，而在运动的过程中能够促进体内多余糖类物质，脂肪物质的消耗，达到稳定体重的目的。因此，想要科学合理减肥的人需要增加运动量，每天按照自身情况选择适宜方式以及强度的运动，时间维持30分钟，每周5次左右即可。
3、充足睡眠
肥胖过度对人体健康不利，因此发现自己有肥胖的表现，需要掌握正确的方法来减肥，一般在减肥的过程中充足合理的睡眠时间十分关键。很多人平时习惯熬夜，睡眠不足时容易导致内分泌失调，甚至降低肠胃功能，肠胃功能降低后消化能力也会降低。如果想要防止肥胖明显，就应该保证充足合理的睡眠时间，而且在充足睡眠的帮助下身体可以分泌出瘦素，这种物质也对肥胖控制有利。
4、饮食合理
肥胖明显对人体健康不利，因此发现体重飙升的时候应该注意饮食的合理化，节食这种方法并不科学，如果可以在饮食过程中讲究合理化，营养搭配合理，限制糖分，脂肪物质的摄入，每天的热量摄入合理控制，通常对减肥有利，防止身体摄入过多的能量而出现肥胖表现。