男性到了中年之后身体会逐渐有一些衰老的变化，如果想要延缓机体衰老，平时就应该坚持一些好的习惯，只有身体衰老速度变得缓慢，才能防止衰老过程中出现健康问题而降低生活质量。那么，男性掌握哪些方法能够延缓衰老，保持身体年轻状态呢？
男性掌握哪些方法可以延缓衰老？
1、坚持运动
男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的。一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。
相比久坐不动的人，坚持运动的人身体会更加健康，而且衰老的速度会慢一些。如果男性想要达到延缓衰老的目的，平时还需适当运动。
2、充足睡眠
男性如果想要延缓机体衰老就应该坚持一些好的习惯，在延缓衰老的过程中，保证每天充足的睡眠时间是十分关键的。睡眠不足很容易导致健康受威胁，甚至出现抵抗力薄弱的情况。而在充足睡眠的帮助下身体调养合理，器官功能也提高，通常可以维持代谢能力，对衰老的延缓有帮助。
如果总是睡眠不足、长时间熬夜之后人的精神状态会变差，而且毒素的排泄也会受到阻碍，无形中身体会受到伤害。因此，想要延缓衰老的男性平时应该保证充足合理的睡眠时间。
3、健康饮食
男性在延缓身体衰老的过程中应该掌握正确的方法，如果可以注意饮食方面的问题，以健康合理的饮食为主，对身体衰老情况大有帮助。很多人身体衰老速度加快主要和饮食不合理有关，平时大量进食高糖食物、高脂肪食物、含酒精食物，也会导致身体衰老速度加快。
这些食物的刺激容易导致器官功能下降，身体的循环代谢能力降低，体内代谢废物排泄受阻，可能就会影响健康而出现衰老变化。如果可以注意饮食健康，适当多吃一些抗氧化食物，对衰老延缓有帮助。
4、戒烟戒酒
男性如果想要避免身体衰老速度加快，应该及时远离烟酒，如果可以做到戒烟戒酒，通常可以保持身体年轻状态。现在很多人身体衰老速度加快都和抽烟喝酒有关，烟草中含有的尼古丁、焦油等物质对身体损伤大，容易降低肺部功能。
长时间大量喝酒同样对器官功能提高不利，还有可能会升高血压、刺激人的胃部、肾脏等，健康就容易受威胁。如果可以做到戒烟戒酒，对衰老延缓有帮助。