孕早期孕囊与宫壁尚不牢固，如果期间运动幅度过大容易造成流产，如跑步，打球，扭腰，举重或提重物，跳跃等都可以引起流产。孕早期是宝宝各个重要器官分化形成的关键时期，应该避免重体力和剧烈运动，避免接触有害物质及放射线，避免受凉感冒，慎用药物。
一、怀孕初期适合做的运动
1、游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。但游泳时动作要轻且缓慢，时间不宜过长，水不能太冷，否则会造成肌肉痉挛。
2、怀孕初期最适合的运动就是最常见的饭后散步，由于怀孕期间不适宜一直呆在家里或者卧在床上，所以饭后散步是一种很好的锻炼方法，散步可以帮助孕妇进行消化食物，加强血液的循环运转，让更多的营养物质能够流入到宝宝的身体。
二、怀孕初期注意事项
1、尽量不要在人群密集的公共场所活动，以免被传染上呼吸道感染性疾病。
2、在没有绝对适应症的情况下，尽量不要服用药物。
3、如果患有身体上的不适症状，应当到医院就诊，在医生的指导下合理用药。
4、平时要注意养成良好的生活习惯，劳逸结合，不要长时间的久坐、久卧，但是避免过度劳累。
5、要注意保持愉悦的心情，不要长时间的心情压抑，避免情绪过于激动。
6、绝对不要吸烟，在妊娠期避免饮酒，不要饮用浓茶、咖啡。