长期不运动的人偶尔会参加运动，特别在冬天的时候，会比较容易受伤出现肌肉拉伤，肌肉拉伤主要是肌肉在运动过程中急剧收缩或过度拉伸造成的损伤，在运动剧烈时容易发生肌肉拉伤，肌肉拉伤会导致局部疼痛、压痛、肿胀、肌紧张、硬痉挛，从而导致引起功能障碍。
手臂肌肉拉伤多久恢复
手臂上的肌肉拉伤是由暴力的外伤引起的，引起肌肉纤维的部分断裂，如果严重则完全断裂，大部分的伤口都会部分断裂，一般贴胸针后，早期局部冷敷，减轻出血肿胀，5天后可使用温热疗法或局部电疗法，促进组织肿胀的消退及修复，并在肌肉松弛位严格保持2周，固定石膏或支具，然后慢慢开始功能训练，进行适当的肌肉拉伸，在6周内禁止剧烈的活动和力动作，6周后如果肌肉的基本修复完全进行，就可以正常活动。
手臂肌肉拉伤怎么办
1、肌肉拉伤后，首先确认严重程度，抬起手臂，或甩下手臂，看是否会有剧烈疼痛，如果只是轻微的拉伤，疼痛感不会很强烈，但当重量上升或手臂上升时会疼痛，建议在最痛的部位使用热敷，热敷后情况将得到缓解。
2、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛，立即使用冰敷，用冷水冲洗，或用毛巾将冰块包裹进行冰敷，直至疼痛和热感减轻，冷敷后，应用绷带包扎受伤部位以防止肿胀，肌肉拉伤后应防止手臂使用一段时间。
3、疼痛持续时间较长，需要注意手臂肌肉损伤情况，要有良好休息，确保充足的睡眠，根据肌肉损伤后的恢复情况，可以科学合理地安排相应的运动，从而促进有效的促进。