韧带拉伤在生活中是十分常见的，韧带拉伤主要是由于剧烈运动或者是外伤导致的韧带受损，在韧带受损之后应该紧急采取措施，进行镇痛、消肿。在韧带拉伤的恢复期，不仅需要注意受损部位的护理，日常的饮食也是十分重要的，要多吃含有蛋白质、钙质、维生素的食物。
韧带拉伤吃什么食物
1、含有蛋白质的食物：豆腐、豆腐脑、原味浓豆浆、鸡蛋等蛋白质多一点的食物，豆浆是最便宜、最有效、最好吸收的蛋白质来源；少量肉类。
2、含有维生素的食物：多吃各种水果，尤其是维C含量多的酸甜味水果。
3、含有钙质的食物：鱼肉豆蛋奶均含钙质，还需要多补充些镁元素，因为没有镁元素的参加和引导，补充钙质过多时，容易结石和骨质增生 ，芹菜、油菜等容易放着放着就含有，会由绿变黄的的蔬菜中含量比较多。
韧带拉伤怎么办
1、给予韧带拉伤肢体的石膏或者支具固定，固定时间一般为4~6周。固定期间应该注意抬高患肢，使其高于心脏的位置，不仅有利于减轻韧带拉伤处的肿胀，同时还有利于减轻局部的疼痛。
2、在急性期过后可以给予局部的温热毛巾热敷理疗或者涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，可以有效的改善局部的血液循环，从而有利于韧带拉伤处的组织愈合。
3、如果局部疼痛明显，就可以直接口服非甾体类的消炎药物，可以明显地减轻疼痛。