长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的症状，尤其是疼痛症状。建议患者进行颈部肌肉的锻炼，经常做一做颈部的运动操，包括颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。可通过不产生颈部角度活动来改变肌肉的运动，若颈部不产生角度的改变，不屈曲不后伸，肌肉进行收缩然后再放松来加强局部的血液供应，改善局部的血液循环。患者还可以通过颈部搅动来进行颈部肌肉锻炼。
颈部肌肉怎么锻炼
1、由于颈部肌肉比较少，只要多动动基本上就可以解除酸胀感。想要锻炼颈部肌肉可以通过头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练。
2、可以通过燕子飞式来进行颈部肌肉训练，开始身体全体投地，之后头部用力上扬，以达到拉伸颈部肌肉的目的。
3、想进行颈部肌肉锻炼的人，可以通过游泳或者放风筝这一系列的运动来改善颈部的协调性和肌肉的力量。
颈部肌肉劳损的症状
1、颈部肌肉出现劳损的症状，主要是颈椎部位的疼痛，特别是以酸痛为主，并且伴有颈部不灵活的症状。
2、初期颈椎肌肉劳损的症状并不明显，多表现为背部沉重，肩膀酸痛，偶尔还会头晕、偏头痛，如果颈肌劳损患者不及时注意很容易发展成为颈椎病。