打呼噜是指由于上呼吸道狭窄而引起的睡眠中悬雍垂振动引起的。扁桃体肥大、舌部过大和饮酒过量都会导致打呼噜。打呼噜会导致白天嗜睡、虚弱、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。
打呼噜的原因
1、肥胖：许多打鼾者都是偏胖，因为肥胖的人容易出现软腭的松弛、肥厚的问题，这可能导致咽腔狭窄，导致睡眠期间的呼吸和打鼾。
2、鼻咽疾病：许多人在鼻炎和感冒中容易打鼾。当呼吸道疾病如咽喉发炎和扁桃体发炎时，其他人容易打鼾，这是因为由于呼吸不良引起的鼻塞，因此容易通过口腔和鼻子呼吸，并且难以协调，易于打鼾。
3、疲劳：有些人平时很累，压力很大，很容易睡觉呼噜，但这种疲劳的情况一缓解打呼噜就会消失。
改善打呼噜的三个方法
1、减肥强身：肥胖会导致咽部狭窄，导致打鼾，因此减轻体重有助于缓解这种情况。
2、注意睡眠姿势：许多人打呼噜因为舌头和软腭柔和在睡眠期间放松，回落到堵塞呼吸道，这是最好的办法躺在右侧，这可以缓解这种现象。睡觉的时候把一个小皮球放在背上，这有助于迫使躺在另一边。
3、更换枕头：可以更换稍高托起颈部枕头，这可以帮助气道恢复畅通和帮助缓解打鼾。