众所周知,人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果总是缺乏睡眠,长时间睡眠不足有可能就会影响健康。因此,平时应该保证睡眠质量良好,维持正常的睡眠时间,身体有足够的时间休息才能提高抵抗力,维持内部环境稳定,否则长时间睡眠不足对人体健康造成的影响十分明显,还可能加速身体衰老。那么,睡眠长短决定了一个人的健康情况,是否睡得越多越好呢?
日常是否睡得越多越好?
睡眠时间充足对健康才有促进作用,但是并非睡眠时间越长越好。很多人每天的睡眠时间可能长达十小时以上,反而会带来负面影响。因此平时睡眠时间应该合理控制,并非睡眠时间越长越好。
一般正常人的睡眠时间应该控制在七到八个小时即可,否则长时间睡眠有可能会因为运动量缺乏等各种因素导致健康受损,出现各项指标的异常。
睡眠时间过长,有哪些影响?
1、导致血糖、血压波动
长时间睡眠时间过长带来的负面影响明显,很多人在睡眠时间过长的影响下导致血糖、血压水平升高。正常情况下,人体每天睡眠时间应该保证在七到八个小时,有足够的运动量消耗热量才能维持血糖、血压水平稳定。
如果总是长时间睡眠,身体缺乏运动之后血糖水平升高,还有可能出现血压的升高,因此平时睡眠时间不可过长,否则身体某些指标异常有可能就会影响健康,导致身体受到损伤。
2、引发肥胖
长时间的睡眠对身体带来的影响也是比较明显的,很多人出现了肥胖过度这种情况主要是运动量减少引起的。如果夜间睡眠时间过长,运动量缺乏了可能就会导致体内脂肪物质、糖类物质堆积出现肥胖这种情况。因此,平时睡眠时间应该合理控制,切不可长时间睡眠,否则可能会出现肥胖的情况影响健康,而肥胖明显时身体很多指标都会异常。
综上所述,睡眠确实对人体健康有明显的影响,睡眠充足是促进健康的有效方法,但是并非睡眠时间越长越好,如果总是长时间睡眠,缺乏运动之后有可能会导致肥胖,甚至增加心脑血管疾病的患病风险。
因此,在促进健康的过程中还需掌握正确的方法,每天的睡眠时间应该合理控制,不能够缺乏睡眠也不能够长时间睡眠,这样健康才有保障。