睡眠质量的高低决定一个人身体健康情况，如果没有通过合理的方式提高睡眠质量，总是存在睡眠障碍，睡眠不足等情况，久而久之身体健康就容易受损。因此，在维持健康的过程中，需要掌握正确的方法来提高睡眠质量。那么，睡觉时有哪些表现说明睡眠质量比较高呢？
1、一觉睡到天亮
如果在睡觉的时候十分安稳，一觉睡到天亮，说明睡眠质量比较高。很多人受到身体疾病的影响，或者周围环境因素干扰都会导致睡眠质量降低，可能就容易从半夜醒来，甚至在醒来之后很难再次入睡。如果没有这种现象，一觉睡到大天亮，都是身体健康的标志，有这种情况满足说明睡眠质量还不错，需要继续保持。
2、夜间不需要起身排尿
睡眠质量比较高的人，基本上夜间不需要起身排尿。很多人睡眠质量降低和疾病有关，出现了膀胱肿瘤、尿路感染、前列腺炎或者糖尿病，这些疾病发展过程中会导致患者夜间排尿次数增多。总是需要起身排尿，这样睡眠质量就容易降低。如果夜间基本上不需要起身排尿，说明睡眠质量还不错，不需要经常起身而影响睡眠质量，这也是身体维持健康的一种标志。
3、入睡速度快
在睡觉时如果入睡速度非常快，说明睡眠质量比较高。很多人虽然有做到早睡早起，但是睡眠质量却非常低，入睡速度十分缓慢，可能闭上眼睛很久之后，还无法安稳入睡，这样睡眠时间就容易缩短。如果入睡速度快，闭上眼睛不久就可以马上进入深度睡眠，这是睡眠质量不错的表现。有这种情况出现时说明身体比较健康，植物神经功能稳定，因此入睡速度才会比较快。
4、入睡后没有任何声音
在睡觉的时候十分安静，说明睡眠质量还不错。现在很多人在睡觉时身体，总会发出一些异常的声音。例如磨牙、打鼾时都会产生一些奇怪的声音，这些现象产生都有可能会降低睡眠质量，而且本身磨牙、打鼾都是身体存在异常情况的表现。
因此，平时在睡觉过程中，可以通过身体的表现来判断睡眠质量高低。如果睡觉时十分安稳，基本上没有任何声音出现，说明身体保持健康，睡眠质量较高，这样的人一般也会更加长寿，不容易受到不良因素影响干扰睡眠。