生活中有不少人总是存在失眠这种症状，无故失眠往往会影响人的精神状态。白天起床之后身体疲劳乏力，精神状态差，可能会影响正常的工作、学习。因此发现自己无故失眠，应该通过合理的方式进行改善。一些食物能够达到安神助眠，养护身体的作用，可以适当进食。
经常失眠的人可以适当进食哪些水果，提高睡眠质量呢？
1、葡萄
总是存在失眠这种表现，平时可以适当进食葡萄。葡萄是常见的水果，不仅营养价值高，而且还能够辅助改善失眠症状。因为葡萄中含有人体需要的褪黑素，这种物质获取充足对睡眠质量的提高大有帮助。
很多人之所以会失眠，和身体产生的褪黑素量减少有关。因此，经常失眠的人可以在睡觉前，适当进食几颗葡萄，获取里面的褪黑素，这样身体保持舒适安逸的状态，对睡眠质量提高大有帮助。可以防止长时间的失眠，对人体健康造成影响。
2、香蕉
总是存在失眠这种情况需要了解原因，并通过合理的方式进行改善，一般失眠的情况下可以适当进食香蕉。香蕉是很多人都喜爱的水果，因为香蕉香甜可口，而且进食之后能够促进肠道蠕动，改善便秘，有利于体内垃圾毒素的排泄。
因此，想要维持肠道健康可以适当进食香蕉。另外，香蕉中含有镁元素，这种物质对失眠症状改善有利，补充足够的镁元素能够达到安神助眠的功效，这样睡眠质量自然可以提高。因此，总是存在失眠表现的人，平时可以适当进食香蕉来调养身体。
3、龙眼
夜间睡觉时总是失眠，很有可能是植物神经功能紊乱引起。如果存在这种现象，平时可以适当进食龙眼。龙眼是比较常见的水果，在睡觉之前适当进食龙眼，可以达到安神助眠的功效，里面含有人体需要的多种营养物质，能够达到营养大脑神经，让身体放松的效果。
这样身体轻松，睡眠质量自然可以提高，防止长时间的失眠导致健康受损。
由此可见，夜间睡觉时总是失眠，需要通过合理的方式来改善。正确的饮食调节可以达到安神助眠的效果，这样睡眠质量慢慢提高，才能防止健康受损。建议失眠的人多吃葡萄、香蕉或者龙眼等食物调节身体，防止经常失眠。