肾是一个非常重要的器官。人的肾有两个，生长在人体腰部脊柱的两侧，若肾功能衰弱，就会导致人未老先衰，出现少白头，脱发，尿频等情况。适当的体育运动能够促进新陈代谢，可以改善人体肾脏功能的发展平衡和支撑能力可以起到重要作用。
运动对肾脏的益处：
1、促使肾脏的排泄能力加强。能有效地促进身体的新陈代谢，运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。
2、增强肾脏重吸收的能力。运动的时候，会促进排汗散热，身体内的水分就会减少，为了维持体内水分循环的平衡，肾脏就会增加对水分的重吸收。
护肾脏的运动：
1、跑步是一项全身运动，能够强健体魄，锻炼下肢力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。跑步是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以活跃疏通腰腹部的经络，补充肾气，有缓解腰酸的作用。
2、瑜伽：瑜伽中多种体式都需要腰部为枢纽进行锻炼，能够很好地锻炼腰腹部力量。肾就位于腰部，经常锻炼腰部力量，能够让这个部位的血气畅通，从而提升肾气。