肾脏是人体非常重要的一个器官组织，如果出现肾功能不好，常常会导致人的身体素质急剧下降，会导致多种病症表现，比如说当出现肾亏虚的时候，有些人常常会感到腰痛腰酸，所以说平时应该加强肾腰的保养，腰肾保养的好处是非常多的，具有延年益寿，提高身体抗病能力的作用。
一、腰肾保养的好处
1、改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素。
2、全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力。
二、腰肾保养的措施
1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。3、 多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。、