转眼球的正确方法,而全球公认的预防近视最有效的方法,就是眼球运动,转眼球主要对3-18岁的孩子,该方法可以锻炼眼外肌功能,改善水平肌的协调能力,增加斜肌的张力。
一、转眼球的正确方法
1、转眼法,选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球,先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,先顺时针转9圈,再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,再逆时针方向转6圈,总共做4次,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限,这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法,最好选择一个空气清新的地方,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、熨眼法,这个方法最好是坐着做效果比较好,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
二、转眼球正确方法的好处
转眼球的好处是可以预防近视,近视是由于调节晶状体的肌肉疲劳造成的,经常转眼球可以让眼部肌肉得到有效的锻炼,从而起到预防近视的作用。