普拉提是一种新兴的运动健身方式，与瑜伽动作相类似，是一位德国人发明的，这种健身方式可以锻炼身体的肌肉、尤其针对核心肌肉群的锻炼效果更为明显，而且大多数动作需要身体整体的相互配合，能提高身体的平衡能力与协调能力。
练习普拉提地好处：
1、缓解关节损伤：经常练习普拉提可以缓解关节的莫名疼痛，刺激关节分泌润滑液，能减少关节的压力以及磨损，对于关节炎具有一定的治疗和缓解作用。
2、改善不良体态：经常练习普拉提能有效改善关节受限以及因不良习惯导致的体态问题。
3、恢复脊柱：经常练习普拉提有益于脊椎的健康，可以增加脊柱附近肌肉的能力保护脊柱，改善重心不稳以及骨盆不正的问题，还能预防脊椎的病变，比如腰椎间盘突出等疾病。
4、提高身体的平衡能力与协调能力：在练习普拉提运动时需要通过四肢与躯干的配合运用，能锻炼到核心控制能力以及协调能力
练习普拉提的禁忌：
1、在练习普拉提的时候，都不要在运动前后进食，如果运动前进食就会影响腹部肌肉的运动能力，不能很好的运用腹部肌肉，甚至引起胃部不适，而运动之后吃饭会加速身体吸收营养和热量，不仅易长胖，而且会影响练习普拉提的效果。
2、普拉提虽然是一种好处多多的运动方式，但也是有禁忌人群的，特别是经期女性、关节炎患者、或者韧带受损、和肌肉拉伤的人群都是不能练习普拉提的，否则会容易造成身体损伤。