许多人都为腿粗的问题而烦恼，其实腿部的粗细不仅与腿部脂肪有关，还与个人骨骼相关的，有的人骨骼小，所以看起来腿部就较细，而有的人天上骨骼较大，所以看起来腿部就显得比较粗壮了。遇到这种情况就不必再进行高强度等训练方式来锻炼腿部了。若排出个人骨骼的因素，引起腿部粗的原因有很多，办公族长时间坐着不运动，食入与消耗不成正比，经常吃一些高糖、高油脂的食物也会造成腿部的脂肪不断堆积在那。若想要使腿部变细是要通过自身坚持锻炼才能做到。
造成腿粗的原因
1、身体整体的肥胖，当大腿过于肥胖时，就会有大量的脂肪堆积在腿部，使腿变粗。
2、长期缺乏运动。若长期缺乏锻炼以及运动，食入的食物能量就得不到消耗，长期下来就会形成脂肪，堆积在腹部以及大腿等容易堆积的位置，造成脂肪腿。
做什么动作有利于瘦腿
1、推拿。双手要握紧一条腿，使用适当的力量将大腿根部一点点向下按压推拿直至脚踝，再以相反的动作往回推拿，重复20遍左右即可。
2、揉腿。把腿平放在瑜伽垫等平坦的地方上，再用手掌夹住大腿肚的部位，进行旋转式的揉动，重复揉动30次左右，每天再反复做5次。
3、下蹲。将腿打开至双脚距离大于肩部时，呈下马姿势缓慢往下蹲，保持下蹲姿势一小段时间，再缓慢站起。