经期身体比较虚弱，进行剧烈运动，可能会导致身体不适加深，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动， 因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，下腹部更加疼痛，而且可能引起妇科感染，如子宫下垂、月经异常等。所以，剧烈运动，或是上下跳动、负重较大的运动，如攀岩、壁球、羽毛球、跳高、跳远等活动都不适宜进行。
经期可以做什么运动
1、拉伸运动。经期运动应该以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，例如深度恢复性姿势、猫式、膝到胸式等，这些运动可以让血液顺利流通，可缓解压、有效放松腹部肌肉，减轻经痛的症状。
2、有氧运动。进行一次30分钟匀速的、同一强度的慢跑或者散步就行，避免进行高强度间歇性训练，应降低训练强度。
3、体操。体操能很好的促进血液循环，调理月经、活络筋骨。
月经期如何保养
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。
4、吃点甜食，可以帮助污血代谢.的心情。