枸杞是人们很熟悉的一种中药，有滋肾，润肺，补肝，明目的功效，人们常用枸杞泡茶、煲粥、煲汤等。枸杞含有丰富的多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等，经常服用枸杞子不仅有美容养颜的作用，还能提高睡眠质量。
枸杞改善睡眠的作用
人们由于生活和工作的压力，容易出现失眠多梦的情况，红枣和枸杞能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠。枸杞虽然一年四季都可服用，但是夏季多用枸杞泡水喝，冬季多用煲汤，建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大提高睡眠质量。
枸杞对人们的身体大有益处，但不是所有人都适合服用，患有感冒、发烧或者是各种类型炎症以及腹泻的患者不宜服用枸杞，高血压病人、易上火、易急躁的人少食用枸杞。
改善睡眠的其他方法
1、睡觉之前不要吃东西，食物消化的过程中会不断刺激大脑，让人产生兴奋感。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶等，这类饮品会让精神兴奋。
3、轻音乐能帮助人们放松紧绷了一天的精神，调节呼吸，更容易进入睡眠状态。
4、睡之前少做需要一些比较困难、需要动脑筋的事情，轻松愉悦的事情有利于大脑放松，尽快进入睡眠状态。