坚持运动半年,为什么血糖还是没降下来?提醒:你犯了这2个错

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血糖水平升高容易对人体健康造成影响,如果已经发展成了糖尿病不可忽视,应该通过正确的治疗维持血糖水平稳定,否则血糖过高有可能会对人体健康造成威胁。部分人会通过运动的方式来降低血糖,坚持运动半年时间,但是血糖依然高居不下,这种情况的发生需要了解一下原因。那么,坚持运动半年时间,为什么血糖还是没有降的呢?

1、锻炼方法不正确

很多人会通过坚持运动的方式来降低血糖,但是坚持半年时间之后依然没有血糖降低的现象,这种情况发生有可能是本身锻炼的方法不正确引起。锻炼也要讲究方法合理,很多人盲目运动,运动的时间过短或者运动的方法不合理,都可能会导致血糖降低。

如果每天运动的时间只是短短几分钟,可能身体都没有得到锻炼,消耗的热量也比较少,这样血糖自然就很难降低。另外,没有选择适合自身的运动,总是进行高强度,超过身体负荷的运动,可能也会导致血糖波动影响。这样身体处于超负荷,劳累状态,带来的负面影响会更加明显,因此需要掌握正确的运动方法。

2、没有注意饮食合理

通过运动确实可以辅助降低血糖,因为在运动的过程中可以消耗热量,促进体内糖类物质的利用。很多人坚持运动半年时间,但是血糖没有降低下来,这种情况发生有可能是没有控制饮食。很多人虽然有坚持运动来降低血糖,但是大鱼大肉,暴饮暴食,糖类物质含量丰富的食物依然大量进食,这种情况很难达到稳定血糖的目的。

因为在血糖升高时最重要的就是注意饮食控制,如果已经有血糖升高表现,单纯通过运动不忌口的方式来降低血糖,效果比较差。为了控制好血糖,还需要注意自己口,少吃高糖食物。

血糖水平的升高确实会对人体健康造成威胁,为了有效控制好血糖,最重要的就是注意好习惯的养成。如果坚持运动之后血糖没有降低,需要了解是否已经犯了错误,特别是运动方法不合理。

运动期间不控制饮食都容易导致血糖难以降低,需要改掉坏习惯。这样运动带来的好处明显,血糖才能慢慢降低,防止糖尿病出现威胁健康。如果血糖高居不下,最好在医生的指导下服用药物,这样才能降低高血糖带来的伤害。


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