盘腿坐有好处也有坏处，有盘腿习惯的人患双膝关节骨关节炎的机会，比没有盘腿而坐习惯的人高四到五倍，也就是说盘腿而坐与膝关节，骨关节炎的发病有关，从这一点上可以说明盘腿而坐，对身体是有害的。
一、盘腿坐的好处
静心，这是盘腿打坐的第一大好处，能让人静心，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够静下心来，回归理智锻炼身体柔韧度，盘腿打坐还能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。
二、盘腿坐的坏处
1、膝盖受损，并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。
2、腿部血流不畅，盘腿坐导致血流不畅是比较常见的问题，尤其是那些不熟练盘腿坐的人群，是很容易出现双腿血流不畅的情况，女性的话时间久了还会导致小腿部位越来越粗。
3、平时不能过度盘腿坐，虽然盘腿坐随时随地都可以进行，但是要注意并不是盘腿坐时间越长对身体就会越好，一般说来，初次盘腿坐的人宜身体不觉得吃力为宜，半小时左右即可，随着时间的增长，身体的适应，一般一个月可以适当增加5分钟，切不可强求长时间盘腿坐，一般盘腿坐几年的人，一天的打坐时间最好也不要超过4小时，且是不连续的4小时。