情绪起伏大是由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动，是一种非常普遍的都市心理疾病。情绪起伏大可表现为心情烦躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁、爱哭等症状。
缓解情绪起伏大的方法
1、与人畅谈
情绪低落时找一个自己最信得过的好朋友，与其畅谈一下自己近阶段的感受，把烦恼说出来。
2、暂时消遣
情绪低落时可以暂时不去考虑工作或学习上的事情，把这些事情搁置一旁，去娱乐场所放松一下自己的心情，让紧张神经有所缓解，忘掉烦恼，游玩时集中注意，不想工作学习的事情。
3、消除孤独
近阶段感到非常孤独、惆怅、苦闷、对周围的人与事没有兴趣，可能是患上孤独症，患者要积极参与社交活动，多与人谈心交心，主动给别人真诚的帮助，在帮助别人的同时，自己也会感到幸福。
4、立即行动
如果与同学或朋友有不愉快，就立即与之交流，看有什么误解，及时消除，冰释前嫌。
5、自我暗示
如果近阶段心情坏，可以每天出门前对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上微调，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神的看着镜子里的自己，心情就会好起来。