女人要保养好身体，生活要有规律，不能熬夜，晚上睡觉身体各个部位开始排毒，不然会长斑。运动可以让人身体健康，有利于排除体内毒素，养出女人好气色。多喝水可以调节内分泌，排除体内毒素；面部需要做面膜补水；均衡饮食，补充多种营养；要保持好心情，良好的心态比什么都重要。
一、三十岁的女人要怎么保养
1、要每周做一次面膜，起到去痘和保养的作用。
2、女人到30岁以后，化妆品要有所挑选，考虑用抗衰老方面的化妆品，能够延缓衰老。
3、还可以使用一些眼霜，在使用之后，眼部的细纹可以减少。
二、三十岁的女人吃什么好
1、牛奶当中钙元素的含量是非常丰富的，可以保持每天在睡前都喝一杯热牛奶，这样可以让皮肤变得白净并且帮助睡眠。
2、蛋白质是可以让皮肤变得白嫩，也有一定的推迟衰老的作用，而要摄取蛋白质的话，可以多吃豆腐或者是鸡蛋之类含蛋白质比较高的食物。
3、可以适当的吃一些葡萄，而且吃葡萄的各种方法当中，最健康的一种吃法就是不剥皮也不吐葡萄籽儿，因为相对于葡萄肉来说葡萄皮和葡萄籽的营养价值会更多。
4、黄瓜的味道是非常鲜美的，而且有很多减肥人士都非常喜欢吃黄瓜，因为黄瓜中所含有的糖类和氨基酸都是比较丰富的，它能够为皮肤和肌肉提供非常充分的营养成分。