食欲指的是一种支配摄食和选择食物的生物心理因素，经常会和饥饿的感觉混淆，但是两者有着明确的区分。饥饿是因为长时间缺少食物产生生理上的一种主观感觉，一般是不舒服，甚至是痛苦。而食欲和饥饿感是相伴的，或者是饥饿感的前奏。
一、如何降低食欲
1、可以多做一些体育运动，锻炼自身的抑制。保持一个良好的心情，防止出现精神紧张和压抑。
2、每天可以多喝水，每当想要进食的时候可以先喝一杯水。不但可以产生短暂的饱腹感，还可以稀释胃酸，让食欲降低。
3、做一些感兴趣的事情来转移注意力。食欲也可以得到控制。
4、可以通过针灸、按摩等理疗方法来控制自身的食欲。
二、食欲不振的原因
1、疲劳或紧张会导致出现暂时性的食欲不振，这属于比较轻微的一种现象。
2、过量的饮食，运动量不足，慢性便秘等问题都是引起食欲不振的因素之一，但是如果是无缘无故的食欲不振，可能是身体存在一些问题，需要及时就医诊断。
3、女性在怀孕期间，或者口服避孕药也会导致食欲不振，也有可能出现呕吐的现象。
4、疾病也会导致食欲不振，比如慢性胃炎、胃癌等疾病都会出现这样的症状，肝病患者也有可能出现这样的症状。