夜间脚抽筋多半是因为外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，或者是因为睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。所以晚上睡觉时要注意睡眠姿势，盖的被子不能太薄，以免受凉，引发脚抽筋的情况。建议患者可以通过进行适当的按摩缓解抽筋的情况。
半夜脚抽筋的原因
1、太过疲劳也是引起睡觉腿抽筋的常见原因之一，现在的生活节奏比较快，各方面的压力也很大，不少人每天都是拼命的工作，一天下来会非常的疲累。这样的话身体当中会有大量的酸性代谢物质，这些物质会影响到肌肉的正常功能，引起肌肉痉挛，进而导致晚上睡觉的时候腿抽筋。
2、剧烈运动也会导致晚上睡觉腿抽筋的现象发生，如果说在白天的时候做了很多的剧烈运动，导致肌肉过度疲劳，那么就会有大量的乳酸在肌肉当中堆积，睡觉时会引发痉挛，从而出现抽筋现象。
半夜脚抽筋怎么办
1、在日常生活中，必须注意照顾好自己的身体，养成良好的工作、休息和饮食习惯，注意保暖，注意补钙，避免过度劳累，以减轻腿部抽筋的症状。
2、在日常生活中，必须改掉长时间坐着的坏习惯，经常站起来活动，锻炼时可以称重脚趾，踮着脚尖走路，这有助于改善腿部的血液循环，避免腿部抽筋。