患者如果出现长时间睡觉后，出现有腰疼的情况，可能是患者出现一定程度的腰肌损伤。或许是因为睡眠时间过长，导致血液循环变慢，则容易出现腰部酸痛的情况。患者需要注意避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，建议患者坐着工作1小时左右要休息10分钟左右，能够缓解腰肌劳损。患者平时注意休息，避免干重体力活，可以适当的进行一些户外运动。
睡的时间长为什么腰疼
1、患者可能是存在腰椎间盘突出的情况，建议患者先去医院检查一下腰椎核磁共振，局部突出会挤压到神经，从而引起疼痛或者下肢麻木。
2、考虑腰肌劳损或者背部筋膜炎可能性也很大，或是患者有骨质增生的问题，也有坐骨神经痛的可能性。
3、女性患者出现腰疼，则可能是妇科疾病导致，且腰椎的问题吃一些消炎药是不能解除病痛的，患者还是需要到正规医院进行治疗。
睡的时间长腰疼怎么办
1、建议患者可以平躺硬板床，患者还可以考虑使用活血的药膏进行局部的对症治疗，也有一定的缓解的作用，平时注意锻炼腰背部的肌肉，有利于病情的好转。
2、患者在白天的时候注意不要过度疲劳，尽量注意腰部的保暖，同时可以适当运用一些消炎止痛的喷剂，或者是应用药膏。