晚上睡觉的时候出现关节发酸的情况,考虑是运动过度造成的肌肉劳损、受寒或者是一些膝关节疾病引起的。比如说膝关节的退行性病变,风湿类风湿性关节炎等会引起膝关节发酸的现象。如果出现这种症状,首先要注意休息,同时注意防寒和保暖。
一、晚上睡觉的时候膝盖酸怎么办
1、膝盖受潮或者受风着凉引起的酸痛,可以用艾叶洗脚,或者在晚上睡觉的时候绑上护膝进行保暖。
2、如果运动量过大的话,也会对膝盖造成一定的损伤,出现酸疼的症状。晚上在睡觉前可以在脚下放一个枕头,让血液流通。
3、膝盖酸也有可能是缺钙引起的,所以在睡觉前喝一杯牛奶,或者适量的补充钙质。
4、建议患者去医院就诊,配合医生的治疗方案,以免耽误病情。
二、怎么保护自己的关节
1、尽量避免关节的损伤。患者要及时的认知人体自身结构,同时要对运动正确的姿势和运动场所进行了解。
2、对于不经常运动的人来说,要加强基础的训练,同时应该在学习一些动作要领,建立正确的运动模式,纠正一些不良的动作。
3、在进行运动的时候要热身,包括普通热身和局部热身。普通热身就是全身运动,而局部运动是活动身上各个关节。