大便3天一次是不正常的，这是肠胃功能紊乱的症状，正常情况下，一天有1次排便，如果排便时间比较固定，一天1~2次或者两天1次也是合理的。由于肠道动力不足，食物通过消化道的时间延长，所以出现大便3天一次的情况，这种情况通常称为便秘。
便秘应该如何调理
1、注意饮食要清淡，平时多吃含纤维素多的食物，多吃植物性食品，多吃有益菌促生物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要多喝水，可以帮助促进肠道内垃圾的排出。不要吃油炸、烘烤、熏制、腌制、油腻辛辣刺激性的食品，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要养成按时大便的习惯，有便意时一定要上厕所，如果没有便意也要去厕所蹲一下。大便时尽量不要看书看手机，每次时间最好不要超过3分钟，只要长期坚持就一定会养成每天排便的好习惯。要保持心情的舒畅，尽量放松自己，不要熬夜，要保证每天都有一个充足的睡眠，避免久坐少动，要适当运动，多走路散步。
3、每天早上可以喝一杯温开水，也可以加点蜂蜜和盐，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。或者每天早晚空腹吃1个苹果，或每餐前吃香蕉1~3根，都可以缓解便秘。