人的身高主要和遗传、性别、年龄、运动等状况密切相关，其中遗传能够起到百分之五十到六十的作用。青少年的身高基本在青春期前后已经确定了，随着第二性征的发育完成，长骨的骨骺线也会闭合，身高也就及基本确定。而十九岁是否能够再长高，需要到医院进行骨骺是否已经闭合的检查。
一、有助于长高的动作
1、面对墙壁站立，在墙上预先划一条标记线，这条线作为自己最高的摸高点。随后双手手指沿墙升高，尽量向上伸展，尽量触及或者超过这一条标记线。
2、两手正握单杠，做静止悬垂。一直到稍微吃力的时候停下来，腹部肌肉应该尽量放松。
3、两脚分开，两腿要伸直。以右手去触碰左脚，左手去触碰右脚做摆臂转体的动作。
4、徒手做模仿爬杆的动作。双脚的脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
二、有助于长高的食物
1、虾皮是一种含钙量非常丰富的海产品，含钙量比较高，可以促进骨骼的生长。
2、牛奶里面含有非常丰富的蛋白质和维生素，而且容易被人体吸收，有助于人体的长高。
3、鱼类里面含有很丰富的蛋白质、铁和维生素等微量元素，可以满足小孩增长身高的需求。