生活中不少食物看着没有脂肪，但是含有的油脂却非常多，如果没有及时避开，摄入过多的含油脂食物，很容易出现肥胖。本身有三高疾病正在影响健康，更应该注重饮食的合理化，否则不正确的饮食行为或者油脂摄入过多都可能会导致病情加重。哪些食物不能够经常进食，否则会摄入过多的油脂呢？
1、花生
很多人没有注意饮食健康，很容易导致疾病发生。对于爱吃花生这种食物的人来说，最好控制好量，不要经常进食花生。花生看起来好像十分健康，但是里面却含有脂肪物质，如果本身有肥胖表现或者高血脂症在影响健康，最好少吃花生。
否则摄入了里面过多的油脂，同样也会出现病情加重，肥胖等情况。为了维持身体健康，油脂的摄入量应该合理控制，平时应该少吃花生这种含有油脂的食物，这样才能防止身体受到影响。
2、水果干
在饮食过程中把握正确的方法，这样才能维持身体健康。很多人在饮食过程中大量进食水果干，这种方法并不合理。
水果应该趁新鲜进食即可，很多人喜欢将水果干当作零食进食，但是水果干在制作的过程中虽然水分流失了，但是里面的糖类物质含量却十分丰富，大量进食这些水果干，同样也十分容易引发肥胖，里面的糖类物质摄入过多，会在体内转化成脂肪物质堆积，这样肥胖的现象会越发明显。
3、奶酪
为了控制好体重，油脂的摄入量应该合理控制。很多人在饮食过程中总是喜欢进食奶酪，但是奶酪里面也含有脂肪。虽然奶酪是很多人喜欢的食物，奶香味十足，但是如果想要控制好体重，同时维持身体健康状态，奶酪的摄入量应该合理控制。
否则经常性摄入过多的奶酪，导致脂肪物质摄入过多，有可能会影响身体健康，出现肥胖概率会明显增高。而肥胖明显时带来的负面影响显著，有可能还会增加某些慢性疾病的患病风险。因此在饮食过程中应该避开这类食物，宁愿吃一些清淡的肉类食物也不要长期进食奶酪，才能防止里面的脂类物质摄入过多。
综上所述，很多食物看起来好像没有脂肪，其实里面却含有很多的油脂，像花生、水果干、奶酪等食物经常进食的情况下对人体健康是不利的，有可能会出现肥胖表现。只有保持体重正常，才能够维持身体健康。