平板支撑可以起到辅助减肥的效果，不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑主要是锻炼核心部位，辅助发力的四肢也得到锻炼使身体线条变得更加匀称，但消耗相对比较少，而且多数以短暂45秒为一组，一般不会产生明显的减脂效果。
平板支撑的正确姿势：
1、肘关节和肩关节与身体保持九十度。在瑜伽垫上面保持到趴着的状态，用脚掌的前部以及手臂把身体支撑起来呈一条直线静止。
2、手臂保持九十度状态，然后自然的放在肩膀下。呼吸时也要保持核心收紧，来维持身体挺直，并尽最大耐力坚持最长时间保持这个位置。如果想要增加训练的难度，可以将动作做标准后，交替提起手掌去触摸肩部。
怎么利用平板支撑减肥：
1、高强度循环训练：按照开合跳、卷腹、上踏板、俯身登山跑的顺序每个动作做10次为一组，在组间穿插平板支撑45秒后，休息2分钟再循环训练，坚持做5组，可以起到不错的减脂效果。
2、平板支撑变式：按照平板支撑开合跳、双肘交替平板支撑、平板支撑转体的顺序每个动作做45秒为一组，在组间穿插平板支撑30秒.组，坚持3个循环后进行45分钟的有氧操课，每周进行至少3次，配合清淡饮食，两周会令腹部瘦一圈。