糖尿病包括I型糖尿病和II型糖尿病，其中绝大多数的糖尿病患者属于II型糖尿病。如今II型糖尿病高发，与当代人不良的生活习惯有很大的关系。平日饮食中长期摄入高热量食物，而又匮乏运动，长此以往，会促使糖尿病的发生。人的血糖水平并不是不可控的，除了药物治疗来控制血糖，运动也是降低血糖的不二之选，其中走路是降血糖较好的运动方法。那么，怎样走路对降低血糖有效呢？
怎样走路对降低血糖有效呢？
一、快步走
快步走是步行中常用的一种走法，其耗能大，持续坚持快步走能加速体内糖分的分解，从而达到降血糖的目的。但快步走比较适合体力较佳的中老年人，如果是体力较差或者身体状况不佳的中老年人，建议选择强度较小的步行方法。
二、原地踏步走
原地踏步走这种走路方式，受限范围较小，无论是室内室外，或是晴天雨天，都可以进行。原地踏步时，应挺胸、抬头、收腹，尽量摆动双臂，大腿尽量抬高至膝盖成90度角，大腿与地面平行为宜。原地踏步走的速度控制，主要根据个人情况而定，速度越快，可以消耗更多热量，但关键是量力而行。
三、上下拍手走
上下拍手走，顾名思义，则是走路时双手先在头顶上拍一下掌，然后手放在背后拍一下，上下交替进行。这样能锻炼到上肢肌肉，上下配合，有效增加体内血糖的消耗，从而降低血糖。高血糖患者可以一试，持之以恒，效果可观。
四、摇臂大步走
摇臂大步走即在大步前行时，同时配合摆动双臂的动作，手臂摆动幅度可以尽可能伸展到最高处，这样既能锻炼到腿部，又能锻炼到手臂，两全其美。至于运动量，具体根据个人体质而定，适量即可。
走路是降血糖简单且有效的运动方法，适合于多年龄段的高血糖患者，特别是中老年患者，只要坚持走路，健康饮食，血糖水平即能得到很好的维持。虽然走路能降低血糖，但这并不意味着多多益善，糖尿病人运动需因人而异，科学运动，这样才能最好发挥运动的效果，让身体健康起来，血糖稳定起来。此外，运动的时间也要根据药物治疗综合安排，不宜在空腹及药物作用高峰时刻进行锻炼，以免发生低血糖反应。