女性怀孕后应定期产检,可以及时发现胎儿在生长发育中存在的问题,若产检结果显示胎儿偏小,者主要是因为胎儿营养不足导致生长发育较为缓慢,应及时采取措施来调理,以免影响宝宝出生后的身体免疫力和抵抗力。
怀孕孩子偏小时孕妇应多吃的食物
1、蛋白质。孕妇应保证每天摄入足量的蛋白质,可多吃富含蛋白质的食物,例如蛋类、豆类、鱼类、肉、奶制品等食物。
2、脂肪。选择深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的优质油脂,例如亚麻籽油或橄榄油。
3、叶酸。叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育,按时按量服用叶酸制剂,也可多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等。
4、钙。可从牛奶、海带、虾皮、坚果类食物中获取。
还有一些孕妇及胎儿所需的营养物质,需要均衡饮食。
孕妇的科学食补方法
1、早餐是非常重要的,应按时吃早餐,且早餐应营养丰富。
2、食物要新鲜、卫生、低脂肪,且不含添加剂。
3、少吃高热量食物,在孕中、晚期额外补充300卡路里的热量即可。
4、多吃鱼与贝类食物,有助于胎儿大脑发育,但要避免汞含量过高的鱼类,可以食用虾、三文鱼以及金枪鱼。
5、孕妇不要挑食,合理膳食才能让宝宝更快发育。