肝脏是人体中非常重要的代谢脏器，对于身体正常运行具有极其重要的作用，所以平时更应该做好保护肝脏的措施，防止肝脏受损而对身体带来影响。而很多人都不知道保护肝脏，总是饮酒导致肝脏受损，健康自然也受到威胁。因此，平时关注身体状况，注重保养以外，还可以通过饮食来帮助调理养护肝脏，例如许多日常生活中常见的一些食材都可以帮助养肝护肝。
一、荔枝
荔枝是在夏季常见的水果，吃起来香甜多汁，很多人都喜欢。但是许多人并不知道荔枝除了美味外，它还是养肝的好水果之一。因为荔枝中富含维生素以及柠檬酸和多种微量元素，这些物质对于帮助调节肝脏有非常好的功效。在喝酒后适当吃一些荔枝也可以降低肝脏被酒精所伤害的几率，从而保护肝脏。
二、玉米
很多人都知道玉米含有大量的淀粉，此外还含有大量的维生素以及矿物质。这些物质可以促进脂肪的代谢，尤其是可以帮助代谢血液中的胆固醇，从而减轻肝脏的负担，避免过多胆固醇沉积在肝脏中引发肝脏疾病的风险。
三、海带
常听老人说海带解毒，确实，海带还有许多可以帮助身体清除毒素的有益物质，而且还含有酸性聚糖类物质，能阻止放射性物质对身体的伤害。所以，想要养护好肝脏的人，可以适当进食海带，帮助身体顺利把毒素排出体外，减轻肝脏的负担，防止肝细胞受损。
四、牛奶
众所周知牛奶中可以补充蛋白质，很多家长会让孩子喝牛奶来达到补钙的目的。此外经常喝牛奶还可以提高免疫力，老年人也可以喝牛奶补充足够的钙质，防止骨质疏松。然而牛奶中的钙质还可以降低肝脏对胆固醇的吸收，防止肝脏中堆积过多脂肪引发脂肪肝。
五、苹果
苹果是日常生活中市面上常见的水果之一了，苹果中含有丰富的钾元素，可以帮助排湿，能维持血压。同时，苹果中含有的果胶也能吸附身体中的毒素，降低肝脏的负担，避免肝脏负担过重而诱发问题。
当然除了上面提到的五种食物，像芝麻、韭菜、百合、鸡蛋、番茄等等都是常见的护肝食材，有肝脏方面疾病困扰的患者可以在日常的饮食中适当食用。总而言之，在日常生活中除了一些措施能够保护肝脏外，还可以适当多吃一些养肝护肝的食物。不仅可以减轻肝脏的负担，还能促进肝的修复，而且还对其他器官也有益处。